Jos ilmoittaudut ennen tammikuun loppua Johdanto mindfulnessiin tai 30 päivän mindfulness-haaste -kurssille, saat kutsua ilmaiseksi yhden ystäväsi mukaan samalle kurssille. Tarjous on voimassa tammikuun loppuun tai siihen asti kuin kursseilla tilaa riittää. Kerro ilmoittautumisesi yhteydessä myös ystäväsi nimi ja sähköpostiosoite, jotta hänkin saa tarkemmat [...]
Lue lisää →Ystävällisyysmeditaatio (metta, loving-kindness) on myötätuntomeditaation tavoin menetelmä, joka antaa mahdollisuuden muuttaa näkemystämme itsestämme ja ympäristöstämme. Tämän harjoituksen ideana on pyrkiä kokemaan hyväksynnän ja ystävällisyyden tunteita itseä ja muita kohtaan. Ystävällisyysmeditaatio on mahdollisuus toivoa, että sinulla on kaikki hyvin, ja laajentaa tämä toive koskemaan myös muita.
Ystävällisyysmeditaatio. Istuudu tyynylle, penkille tai [...]
Lue lisää →Myötätuntomeditaatio on yksi menetelmä pinttyneiden näkökulmiemme muuttamiseksi. Kun ajaudumme elämään automaattiohjauksella, tapamme käsittää itseämme ja muita perustuu kehittämiimme tarinoihin. Näissä tarinoissa jokaisella ihmisellä on jokin rooli. Jotkut ovat hyviä tai ystäviä, jotkut pahoja tai vihollisia ja jotkut yhdentekeviä tai tuntemattomia. Sama koskee myös näkemystämme itsestämme. Koemme olevamme uhreja, sankareita – mitä milloinkin. Luomamme ihmiskategoriat vaikuttavat [...]
Lue lisää →1. Taking Back the Time – Margaret Wheatleyn ajatuksia hidastamisen ja ajattelun tärkeydestä
2. The Tao of Programming – todella nörteille
3. The Neurobiology of Trust – oksitosiinin vaikutuksista luottamuksen syntyyn
Lue lisää →1. The Science of Mindfulness – tiivis video mindfulnessin neurologisista vaikutuksista, äänessä Mark Williams
2. Bourgeois Buddhists: Do Americans Miss the Point of Buddhism? – filosofi Owen Flanaganin mietteitä länsimaalaisesta buddhalaisuudesta
3. My Spirituality as an Atheist – hengellinen ateisti?
Lue lisää →1. Compassion and the true meaning of empathy: Joan Halifax on TED.com – Joan Halifaxin kannanotto empatian ja myötätunnon puolesta
2. Is Compassion Meditation the Key to Better Caregiving? – kiintoisa näkökulma hoitoalalle
3. Cognitive Biases in Times of Uncertainty – John Hagelin analyysia nykyajan epävarmuuden syistä ja seurauksista
Lue lisää →Järjestän keväällä kolme mindfulness-koulutusta. Ensimmäinen on viikonlopun mittainen johdanto minfulnessiin helmikuussa. Kurssilla tutustutaan mindfulnessiin kokeilemalla erilaisia meditaatiomuotoja ja keskustelemalla kokemuksista.
Helmikuun lopussa alkaa kuukauden mittainen 30 päivän mindfulness-haaste. Kurssin ajatuksena on, että osallistujat kokeilevat kuukauden ajan mindfulnessia osana jokapäiväistä elämäänsä ja voivat kurssin päätyttyä [...]
Lue lisää →1. Understanding Emotions Without Language – kielellisyydestä ja tunteista
2. Why You Should Keep Your Goals Secret – omien tavoitteiden salassapitämisen hyvistä puolista
Lue lisää →Kävelymeditaatio on perinteinen meditaatiomuoto, jota on käytetty muun muassa istumameditaatioiden välissä jäseniä vetreyttämään. Valitse itsellesi sopiva kesto rauhallisessa paikassa ja laita kello soimaan meditaation päättymisen merkiksi. Kävele hyvässä ryhdissä, pää pystyssä ja hartiat ja niska rentoina. Kohdista katseesi alaviistoon eteesi lattiaan. Anna käsien roikkua sivuilla tai pidä ne yhdessä edessäsi tai takanasi. Voit kävellä ympyrän [...]
Lue lisää →1. The neuroscience of mindfulness – David Rockin tiivistelmä mindfulnessin neurotieteellisistä näkökulmasta
2. Mark Williams on Mindfulness – video Mark Williamsin näkemyksestä mindfulnessista
3. Want to stay well? Try meditation: Study claims it boosts our minds and immune systems – taasen lisää tutkimusta meditaation terveysvaikutuksista
Lue lisää →
