Jos ilmoittaudut ennen tammikuun loppua Johdanto mindfulnessiin tai 30 päivän mindfulness-haaste -kurssille, saat kutsua ilmaiseksi yhden ystäväsi mukaan samalle kurssille. Tarjous on voimassa tammikuun loppuun tai siihen asti kuin kursseilla tilaa riittää. Kerro ilmoittautumisesi yhteydessä myös ystäväsi nimi ja sähköpostiosoite, jotta hänkin saa tarkemmat [...]
Lue lisää →Ystävällisyysmeditaatio (metta, loving-kindness) on myötätuntomeditaation tavoin menetelmä, joka antaa mahdollisuuden muuttaa näkemystämme itsestämme ja ympäristöstämme. Tämän harjoituksen ideana on pyrkiä kokemaan hyväksynnän ja ystävällisyyden tunteita itseä ja muita kohtaan. Ystävällisyysmeditaatio on mahdollisuus toivoa, että sinulla on kaikki hyvin, ja laajentaa tämä toive koskemaan myös muita.
Ystävällisyysmeditaatio. Istuudu tyynylle, penkille tai [...]
Lue lisää →Myötätuntomeditaatio on yksi menetelmä pinttyneiden näkökulmiemme muuttamiseksi. Kun ajaudumme elämään automaattiohjauksella, tapamme käsittää itseämme ja muita perustuu kehittämiimme tarinoihin. Näissä tarinoissa jokaisella ihmisellä on jokin rooli. Jotkut ovat hyviä tai ystäviä, jotkut pahoja tai vihollisia ja jotkut yhdentekeviä tai tuntemattomia. Sama koskee myös näkemystämme itsestämme. Koemme olevamme uhreja, sankareita – mitä milloinkin. Luomamme ihmiskategoriat vaikuttavat [...]
Lue lisää →
